Đi giày đá bóng đau chân có thể do nhiều nguyên nhân như giày quá chật hoặc quá rộng, không phù hợp với form chân của chúng ta. Việc lựa chọn giày đá bóng phù hợp là rất quan trọng để tránh bị đau chân. Hãy cùng tìm hiểu nguyên nhân và cách khắc phục trong bài viết sau đây!
1. Tìm hiểu 4 nguyên nhân khi đi giày đá bóng bị đau chân
Dưới đây là 4 nguyên nhân thường gặp khi mang giày bị đau chân:
Bạn đang xem: Các nguyên nhân và cách khắc phục khi đi giày đá bóng đau chân
1.1 Do đi giày đá bóng quá chật hoặc quá rộng
Giày đá bóng quá chật sẽ gây chèn ép lên các ngón chân, khiến ngón chân bị đau, sưng và tê. Điều này gây khó khăn trong việc di chuyển, tập luyện và thi đấu với cường độ lớn. Ngược lại, giày đá bóng quá rộng sẽ làm chân lỏng lẻo, mất thăng bằng và dễ bị chấn thương trong bóng đá. Đối với trường hợp này, bạn cần nhờ đến sự trợ giúp của một đôi tất giày hoặc đệm lót chân.
1.2 Do giày đá bóng có phần Upper quá cứng
Phần Upper của một số đôi giày đá bóng có thể quá cứng, đặc biệt là đối với những đôi giày được làm từ chất liệu da tổng hợp. Điều này gây khó chịu cho chân khi đi trong thời gian dài và làm giảm hiệu suất thi đấu.
1.3 Do chưa quen với giày đá bóng chính hãng có form ôm chân
Xem thêm : Top 10 đôi giày đá bóng đắt nhất và độc nhất thế giới
Đôi giày đá bóng chính hãng thường có form ôm chân. Trong vài lần đầu sử dụng, đôi giày này có thể khiến bạn cảm thấy đau chân. Mỗi người có một form chân khác nhau, có người chân thon, mỏng và cũng có người chân bè, dày. Việc không xác định đúng form chân và chọn giày không phù hợp sẽ khiến chân bị đau, khó chịu và không tự tin khi di chuyển.
1.4 Do chất liệu của đôi giày
Chất liệu của đôi giày đá bóng cũng có thể gây đau chân. Đôi giày đá bóng chính hãng thường có da thật mềm mại, giúp người dùng quen giày ngay trong lần đầu tiên. Trái lại, đôi giày đá bóng tổng hợp với chất liệu cứng hơn, như da tổng hợp, có thể khiến chân phải mất từ 3 đến 4 trận mới quen giày.
2. Ảnh hưởng khi đi giày đá bóng đau chân
Khi đi giày đá bóng bị đau chân, sức khỏe và tinh thần của bạn sẽ bị ảnh hưởng tiêu cực. Đau chân khiến bạn gặp khó khăn khi di chuyển, kích chân và làm giảm hiệu suất thi đấu trên sân. Thậm chí, trong một số trường hợp nghiêm trọng, bạn có thể phải bỏ trận đấu sau khoảng 10 phút do đau ngón chân hoặc gót chân.
3. Cách khắc phục khi đi giày đá bóng đau chân
Dưới đây là một số cách khắc phục khi mang giày đá bóng bị đau ngón chân cái hoặc đau gót chân:
3.1 Trường hợp đi giày đá bóng bị đau ngón chân cái
Xem thêm : Charles Loop – Bộ sưu tập Mizuno X Sergio Ramos – SR4 Signature Model Vol.2
Để khắc phục tình trạng mang giày đá bóng làm đau ngón chân cái, bạn có thể áp dụng một số cách đơn giản sau đây:
- Kiểm tra giày: Khi thấy ngón chân không được thoải mái, hãy cởi giày và kiểm tra xem có vật thể lạ nào trong giày hay không.
- Tháo lót giày: Tháo lót giày có thể làm giảm đau và tạo cảm giác thoải mái hơn cho ngón chân.
- Chọn giày phù hợp với size chân: Khi mua giày đá bóng, hãy chọn size phù hợp với size chân của bạn. Bạn có thể đo size chân bằng thước dây hoặc máy đo, và chọn đôi giày có cảm giác thoải mái hơn.
- Chọn giày phù hợp với form chân: Hãy nhờ nhân viên bán hàng tư vấn hoặc tự xác định form chân của bạn để chọn giày đá bóng phù hợp.
3.2 Trường hợp đi giày đá bóng bị đau gót chân
Một số cách khắc phục tình trạng đau gót chân khi mang giày đá bóng có thể bạn chưa biết:
- Sử dụng đệm lót chân: Đệm lót giày giúp chân ôm sát giày hơn, giảm ma sát và tạo cảm giác thoải mái.
- Đi tất dày: Nên dùng tất bóng đá có độ dày để bảo vệ chân tốt hơn.
- Mang thêm miếng lót giày: Miếng lót giày giúp ngón chân cảm thấy thoải mái hơn và giảm đau.
- Ngưng mang giày khi bị trầy gót chân: Để vết thương lành hẳn, hãy ngừng mang giày đá bóng và tránh di chuyển quá nhiều.
Ngoài ra, bạn cũng có thể áp dụng một số mẹo trước khi sử dụng giày đá bóng để tránh bị đau chân:
- Mang giày vào trước khi chơi bóng để chân có thời gian làm quen với giày.
- Thay giày mới sau một thời gian sử dụng để đảm bảo giày ôm sát chân.
- Sử dụng giày đá bóng chính hãng để có trải nghiệm tốt và hạn chế nguy cơ bị đau chân.
- Luôn mang tất bóng đá khi di chuyển và chơi thể thao để bảo vệ chân tốt hơn.
Trên đây là một số nguyên nhân và cách khắc phục khi đi giày đá bóng đau chân. Hy vọng những thông tin này sẽ giúp bạn tránh được chấn thương khi chơi thể thao và chọn được đôi giày đá bóng phù hợp cho riêng mình!
Nguồn: https://charlesloop.com
Danh mục: Thể thao
